반응형 분류 전체보기12 아침을 거르던 습관이 내 몸에 남긴 변화 나는 원래 아침을 먹지 않는 사람이었다“아침을 꼭 먹어야 할까?”라는 질문을 예전의 나에게 했다면, 아마 필요 없다고 대답했을 것이다. 나는 오랫동안 아침을 먹지 않는 생활을 해왔고, 그게 익숙했다. 오히려 아침에 무언가를 먹으면 더 부담스럽게 느껴졌다. 그래서 자연스럽게 공복 상태로 하루를 시작했고, 눈을 뜨면 가장 먼저 하는 일은 커피를 마시는 것이었다. 이 루틴이 잘못 되었다고 생각한 적이 없어서 장기 적인 생활 패턴으로 자리 잡고 있었다. 공복 상태가 길어지는 것이 당연했던 하루돌이켜보면 나는 하루 중 공복 상태가 매우 길었다. 전날 저녁 식사 이후 아무것도 먹지 않은 채 아침을 보내고, 점심이 되어서야 첫 식사를 하는 날도 많았다. 그 사이에는 커피만 마셨다. 배가 고프지 않다고 느꼈기 때문에 .. 2026. 5. 7. 당뇨는 아니라는데 왜 이렇게 불안했을까 “당뇨는 아닙니다”라는 말이 오히려 더 크게 남았다건강검진 결과를 들으면서 가장 먼저 확인한 건 당뇨 여부였다. 다행히 당뇨는 아니라는 말을 들었다. 그런데 이상하게 마음이 놓이지 않았다. 오히려 그 뒤에 이어진 “공복 혈당이 경계선입니다, 관리하셔야 합니다”라는 말이 더 오래 남았다. 분명 괜찮다는 말인데도, 머릿속에서는 계속 ‘지금부터 조심해야 한다’는 생각이 맴돌았다. 공보당뇨 경계라는 말은 지금부터 건강을 조심해야 한다는 말이었다.- 건강검진 후 의사 샘과 상담중경계선이라는 말이 주는 묘한 긴장감‘경계선’이라는 말은 애매했다. 아픈 것도 아니고, 완전히 괜찮은 것도 아닌 상태. 그래서 더 불안하게 느껴졌다. 만약 확실하게 문제가 있다면 바로 치료를 시작했을 텐데, 지금은 내가 어떻게 하느냐에 따라.. 2026. 5. 6. 변비 검사하러 갔다가 공복 혈당 경계선을 알게 된 이야기 시작은 단순히 변비 때문이었다처음 건강검진을 결심했던 이유는 아주 단순했다. 변비가 점점 심해지고 있었기 때문이다. 예전보다 배가 더 불편하고, 화장실 가는 것도 쉽지 않았다. 그래서 장 상태만 확인해보자는 생각으로 검진을 받게 됐다. 큰 문제는 없을 거라고 생각했고, 솔직히 다른 부분은 전혀 걱정하지 않았다. 단순한 변비라 여겼던 것도 큰 문제가 될거 라고는 생각지도 않았기 때문이다.- 장검사 준비를 하는 장면 - 화장실을 오가는 불편한 상황장청소부터 쉽지 않았던 검사 과정검사를 준비하면서 장청소 약을 먹었는데, 생각보다 쉽지 않았다. 워낙 변비가 심했던 탓인지 장이 깨끗하게 비워지는 느낌이 들지 않았다. 여러 번 화장실을 오가면서도 개운하지 않았고, 그 과정 자체가 꽤 힘들게 느껴졌다. 그때까지만 해.. 2026. 5. 6. 나는 건강한 줄 알았는데 건강검진 결과가 달랐다. 아플 거라는 생각을 한 번도 해본 적 없었다“나는 건강한 사람일까?”라는 질문을 스스로에게 해본 적이 거의 없었다. 크게 아픈 적도 없었고, 병원에 자주 가는 스타일도 아니었다. 그래서 건강검진도 일종의 확인 과정이라고만 생각했다. 그저 변비가 조금 심해졌으니 장 상태만 확인하면 되겠지, 그 정도였다. 그런데 검진 결과를 듣는 순간, 내 기준은 완전히 바뀌었다.예상과 전혀 달랐던 건강검진 결과결과는 생각보다 무거웠다. 공복 혈당은 경계선, 혈압도 경계선, 그리고 간 기능 이상 소견까지 들었다. 당뇨는 아니라는 말을 들었지만 마음이 놓이지는 않았다. 오히려 ‘지금부터 관리해야 한다’는 말이 더 크게 들렸다. 건강하다고 믿고 있었던 내 생각이 완전히 틀릴 수도 있다는 사실이 그날 처음으로 와닿았다.건강은 괜.. 2026. 5. 5. 공복 혈당 경계선 판정 받은 날, 내 생활을 돌아보다 나는 내가 건강한 사람이라고 믿고 있었다“공복 혈당 경계선은 어떤 상태일까?”라는 말을 건강검진에서 처음 들었을 때, 나는 솔직히 당황했다. 평소에 크게 아픈 곳이 없었고, 스스로도 건강한 편이라고 믿고 있었기 때문이다. 건강검진을 받기 전까지 내가 신경 쓰던 것은 심해진 변비 정도였다. 장청소 약을 먹으면서도 ‘변비만 해결하면 괜찮겠지’라고 생각했다. 그런데 검진 결과에서 공복 혈당이 경계선이라는 말을 들었고, 고혈압도 경계선, 간 기능도 이상 소견이 있다는 이야기를 함께 들었다. 그 순간부터 내 마음은 가볍지 않았다.이미 몸은 여러 번 신호를 보내고 있었다결과를 듣고 나서야 내 생활을 하나씩 돌아보게 됐다. 갱년기가 찾아오면서 밤에 깊은 잠을 자지 못한 지가 벌써 2~3년은 된 것 같았다. 예전에는 .. 2026. 5. 5. 당뇨 환자의 식단 선택 (포도당과 과당, 혈당 관리, 식이 조절) 건강검진에서 공복 당뇨 경계 판정을 받으면 많은 분들이 당황하게 됩니다. 단 것을 즐기지 않았는데도 당뇨 위험에 노출된다는 사실은 우리가 혈당 관리에 대해 얼마나 오해하고 있는지를 보여줍니다. 서울대학교 병원 신경과 이승훈 교수는 당뇨 환자들이 가장 궁금해하는 식단 선택의 문제, 특히 과일과 곡식 중 무엇을 선택해야 하는지에 대해 생화학적 관점에서 명확한 답을 제시합니다. 혈당스파이크를 조절하고 당뇨를 예방하거나 관리하기 위해서는 포도당과 과당의 차이를 이해하는 것이 필수적입니다.포도당과 과당의 생화학적 차이와 대사 경로포도당은 글루코스라고 불리며 우리 몸의 가장 중요한 에너지원입니다. 뇌는 포도당과 산소만을 사용하기 때문에 포도당이 부족하면 저혈당으로 인해 뇌가 손상될 수 있습니다. 일반인의 경우 공복.. 2026. 3. 8. 이전 1 2 다음 반응형