처음에는 체형 변화 정도로만 생각했다
어느 순간부터 배가 조금씩 나오기 시작했다. 예전보다 바지가 불편해졌고, 옷맵시도 달라졌다. 하지만 나는 그걸 심각하게 생각하지 않았다. 나이가 들면 누구나 배가 나온다고 생각했고, 그냥 자연스러운 변화라고 받아들였다.
그러면서 옷은 펑퍼짐 하면서 편안한 옷만 찾아 입게 되었다.
움직임이 줄어든 생활은 너무 익숙해져 있었다
특히 이직 이후 생활은 거의 움직임이 없었다. 하루 대부분을 앉아서 보내고, 식사 후에도 쉬는 시간이 많아졌다. 그런데 사람은 익숙한 생활을 문제라고 느끼지 못하는 것 같다. 몸이 무거워지고 복부살이 늘어나도 그냥 ‘나이살’이라고만 생각했다.
다들 나이들면 나오는 것이 뱃살이라고 생각했다. 주위의 언니들도 나이들면서 복부 부터 나왔기 때문이었다.
몸은 생활을 그대로 기억하고 있었는데, 나는 단순한 체형 변화라고만 생각하고 있었다.
공복 혈당 경계선 이후 복부살이 다르게 보였다
건강검진 이후 공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서야 복부살이 단순한 외형 문제가 아니라는 생각이 들기 시작했다. 예전에는 보기 싫은 정도로만 느꼈다면, 지금은 생활습관이 몸에 남긴 결과처럼 보였다. 봅보 살을 빼려고 노력은 했지만 한번 나온 복부는 빠르게 되돌리는 것이 안된다는 것을 알게 된것도 얼마 되지 않았다. 복부와 내장지방이 분제 라는 것도 알게된지도 불과 몇일이 되지 않았다.
지금은 무조건 빼기보다 생활을 바꾸고 있다
예전에는 살이 찌면 무조건 굶거나 무리하게 운동해야 한다고 생각했다처음에는 굶는 것으로 살을 빼려고 몇일씩 굶어 보기도 했다. 하지만 지금은 생각이 다르다. 생활을 바꾸지 않으면 다시 반복된다는 걸 느끼고 있기 때문이다. 그래서 식후에는 바로 앉지 않으려고 하고, 짧게라도 걷는 습관을 만들고 있다. 작은 습관을 만들면서 조금씩의 변화를 느끼고 있기 때문이다.
복부살은 몸이 보내던 생활의 기록 같았다
요즘은 복부살을 단순한 체형 변화로만 보지 않는다. 오랫동안 반복됐던 생활 습관이 몸에 남은 결과라는 생각이 든다. 그래서 완벽하게 바꾸지는 못하더라도, 지금부터라도 생활 방향을 조금씩 바꾸려 노력하고 있다.
배가 나오면서 바지는 맞지 않는 것들이 많아지기 시작했고 복부에 맞는 바지를 찾으니 바지 통만 커져 가고 있었다.
자주 묻는 질문
Q. 복부살은 나이 때문인가요?
A. 자연스러운 변화일 수 있지만 활동량, 식습관 등 생활 패턴과도 관련이 있을 수 있습니다.
Q. 식후 바로 앉는 습관도 영향이 있나요?
A. 생활 속 움직임이 줄어드는 패턴은 몸 상태 변화와 함께 나타날 수 있어 점검해보는 것이 좋습니다.
Q. 복부 관리는 어떻게 시작하면 좋을까요?
A. 무리한 방법보다 식후 움직이기, 생활 활동 늘리기 같은 작은 습관부터 시작하는 것이 현실적입니다.