피곤하면 무조건 쉬는 게 맞다고 생각했다
예전의 나는 피곤하면 쉬어야 한다는 생각이 강했다. 퇴근하고 집에 오면 소파에 앉거나 누워서 시간을 보내는 날이 많았다. 하루 종일 힘들었으니까 쉬는 건 당연하다고 생각했고, 움직이지 않는 생활이 점점 익숙해지고 있었다. 그렇다고 힘든 일을 한것도 아니었는데 편안함 만을 찾은 것 같다.
몸은 쉬고 있었지만 컨디션은 좋아지지 않았다
문제는 그렇게 쉬어도 몸이 개운해지지 않았다는 점이다. 아침에 일어나도 피곤했고, 잠을 오래 자도 몸이 무거운 날이 많았다. 그런데도 나는 계속 쉬면 괜찮아질 거라고만 생각했다. 움직임이 부족한 생활과 연결해서 생각해본 적은 거의 없었다.날이 갈수록 몸은 점점 무거워 지고 더욱 움직이기 싫어 졌다.
쉬는 시간은 늘어났는데 몸 상태는 오히려 더 무거워지고 있었다.
공복 혈당 경계선 이후 생활을 다시 보기 시작했다
건강검진 이후 나는 처음으로 생활 패턴을 자세히 돌아보게 됐다. 활동량이 거의 없었다는 점이 가장 크게 느껴졌다. 특히 식사 후 바로 앉거나 누워 있는 시간이 몇 년 동안 반복되고 있었다는 걸 깨닫게 됐다.그러면서 한 자세로 오래 있으면 다리에 쥐가 자주 난다는 것을 알게 되었다.
지금은 피곤해도 조금이라도 움직이려고 한다
요즘은 예전과 조금 다르게 행동하려고 한다. 식후에는 일부러라도 몸을 움직이고, 시간이 되면 집 근처라도 천천히 걷는다. 처음에는 귀찮고 힘들었지만, 계속 반복하다 보니 몸이 조금 다르게 느껴지는 날이 생기기 시작했다. 아직은 걷는 습관이 아직은 자리 잡지 않았지만 지금 더워지기 전에 조금이라도 더 걷고 습관화 하려고 노력하고 있다.
움직임이 꼭 운동일 필요는 없었다
예전에는 운동이라고 하면 헬스장이나 강한 운동부터 떠올렸다. 하지만 지금은 꼭 그런 게 아니어도 된다는 걸 느끼고 있다. 짧게 걷는 것, 집안일을 하는 것, 오래 앉아 있지 않는 것만으로도 생활은 조금씩 달라질 수 있다는 생각이 든다. 힘들게 땀 흘리고 과하게 움지여야 운동이라고 잘못된 셍각을 했던것이다.무릎에 무리를 주지 않는 가벼운 걷기를 선택한것이 정말 잘한 일이라 생각한다.
자주 묻는 질문
Q. 피곤할 때도 움직이는 게 좋나요?
A. 무리하지 않는 선에서 가볍게 몸을 움직이는 습관은 생활 관리에 도움이 될 수 있습니다.
Q. 꼭 운동을 오래 해야 효과가 있나요?
A. 긴 시간보다 꾸준히 움직이는 생활을 만드는 것이 현실적으로 이어가기 좋을 수 있습니다.
Q. 식후 산책은 왜 많이 추천되나요?
A. 부담 없이 시작하기 쉽고 생활 속에서 꾸준히 실천하기 좋은 움직임이기 때문입니다.