건강은 당연한 거라고 생각하며 살았다
나는 오랫동안 건강에 대해 큰 걱정을 하지 않고 살아왔다. 특별히 아픈곳이 없어서 병원에 자주 갈 일도 없었고, 어디가 심하게 아픈 적도 없었다. 그래서 자연스럽게 ‘나는 건강한 사람’이라고 생각했다. 몸이 조금 피곤하거나 컨디션이 떨어져도 대수롭지 않게 넘겼다.
몸의 변화는 있었지만 심각하게 보지 않았다
사실 몸은 조금씩 달라지고 있었다. 깊은 잠을 못 자는 날이 늘어났고, 새벽에 깨서 잠을 이루지 못하는 일도 반복됐다. 활동량은 확연하게 눈에 띄게 줄어들었고, 복부살은 날이 갈수록 점점 늘어 바지가 맞는 것이 하나도 없었다. 그런데도 나는 그 모든 걸 단순한 나이 변화라고만 생각했다. 건강이 나빠지고 있다는 생각은 거의 하지 못했다.
가장 무서운 건 몸의 이상보다 ‘나는 괜찮다’고 믿고 있었던 마음이었다.
건강검진 결과는 생각보다 크게 다가왔다
공복 혈당 경계선, 고혈압 경계선, 간 기능 이상 소견까지 들으면서 처음으로 건강에 대해 진지하게 생각하게 됐다.또한 그 진단들이 대사 증후군이라는 병명을 주었고 암 발병률이 높다는 진단서를 받았지만 당장 큰 병이라는 말은 아니라 생각했다, 그래서 더 무겁게 느껴졌다. 지금부터 관리하지 않으면 안 된다는 의미처럼 들렸기 때문이다.
그제야 생활 습관을 돌아보게 됐다
결과를 듣고 나서야 나는 내 생활을 다시 보기 시작했다. 아침은 먹지 않고 빈속에 커피만 마셨고,, 식후 바로 앉아 있거나 누워있던 생활, 거의 움직이지 않던 하루. 그동안 반복했던 작은 습관들이 결국 지금의 몸 상태를 만들었을 수도 있다는 생각이 들었다.
지금은 건강을 다르게 생각하게 됐다
예전에는 건강이 특별한 문제 없는 상태라고만 생각했다. 하지만 지금은 다르다. 건강은 그냥 유지되는 것이 아니라, 생활 속에서 계속 관리해야 하는 것 같다는 생각이 든다. 그래서 요즘은 작은 습관 하나라도 조금씩 바꾸려고 노력하고 있다. 작은 실천으로 오전에 일어나서 커피를 마시는 습관을 버렸다. 그리고 오전에 레몬즙과 올리브 오일과 소금이 들어 있는 두유를 마시기 시작했다.
자주 묻는 질문
Q. 증상이 없으면 건강한 건가요?
A. 특별한 증상이 없어도 생활습관이나 검진 결과를 통해 몸 상태를 확인해볼 필요가 있을 수 있습니다.
Q. 건강검진 결과가 경계선이면 위험한 건가요?
A. 질환으로 확정된 상태는 아니지만 생활습관 관리가 중요하다는 의미로 받아들이는 경우가 많습니다.
Q. 생활습관 변화는 어디서부터 시작해야 하나요?
A. 식사, 수면, 활동량처럼 일상에서 가장 반복되는 습관부터 천천히 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
