예전의 아침은 늘 비슷했다
나는 오랫동안 아침밥을 거의 먹지 않았다. 눈을 뜨면 가장 먼저 찾았던 건 커피였다. 정신을 깨우기 위해서도 커피를 마셨고, 바쁘다는 이유로 아침은 자주 건너뛰었다. 그 생활이 너무 익숙해서 특별히 이상하다고 생각해본 적도 없었다. 커피 한잔이라도 마시느 것이 안 먹는 것보다는 좋겠다는 생각이 더 들었기 때문이었다.
공복 혈당 경계선 이후 처음으로 바뀌기 시작했다
건강검진 이후 공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서 가장 먼저 떠오른 건 내 아침 습관이었다. 빈속에 커피만 마시던 생활이 몇 년 동안 반복되고 있었다는 걸 그제야 의식하게 됐다. 그동안은 괜찮다고 생각했지만, 지금은 몸이 보내던 신호들을 다시 떠올리게 된다. 커피만 마시고 출근하면 가끔 속이 쓰렸던 기억과 속이 더부룩 했던 기억들이 스치기 시작했다.
몸은 매일 같은 생활을 기억하고 있었는데, 나는 익숙하다는 이유로 계속 반복하고 있었다.
지금은 아침을 조금 다르게 시작하고 있다
요즘은 예전처럼 바로 커피부터 마시지 않으려고 노력한다. 아침에 일어나면 레몬즙과 올리브 오일을 챙기고, 빈속이 오래 유지되지 않게 간단하게라도 먹으려고 한다. 약콩물 두유를 마시거나 계란 두 개를 삶아 먹는 날도 많아졌다. 이 슴관을 들이기 시작하면서는 아침에 커피도 시간을 두고 마시는 것을 우선으로 하고있다.
거창한 식단보다 중요한 건 반복이었다
처음에는 건강한 음식을 완벽하게 먹어야 한다고 생각했다.그래서 아침에 샐러드를 먹었었고, 생과일을 갈아 마시기도 했었다. 그런데 지금은 꼭 거창하지 않아도 된다는 걸 느끼고 있다. 중요한 건 하루 이틀이 아니라 계속 반복할 수 있는 생활이라는 생각이 든다. 그래서 무리한 계획보다는 내가 유지할 수 있는 습관을 만드는게 중요 할거 같아서 할수있는 생활 습관으로 변화를 주었다.
아침 습관 하나가 생각보다 크게 느껴졌다
예전에는 아침을 건너뛰는 게 별일 아니라고 생각했다. 하지만 지금은 하루의 시작이 몸 상태와 꽤 연결되어 있다는 느낌을 받는다. 아직 완벽하지는 않지만, 예전처럼 아무 생각 없이 빈속에 커피만 마시는 생활은 조금씩 줄어들고 있다. 아침 시작을 바꾸면서 몸에는 아주 조금이나마 작은 변화아 오는 것 같은 ㄴ느낌을 받고 있다. 일단 새벽에 깨는 횟수가 줄어 들었다.
자주 묻는 질문
Q. 아침을 꼭 먹어야 하나요?
A. 개인차는 있지만 공복 시간이 너무 길어지지 않도록 생활 패턴을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 빈속에 커피를 마시면 안 좋은가요?
A. 사람마다 다르지만 빈속 상태가 불편하게 느껴진다면 식사 습관을 함께 조절해보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
Q. 아침 식사는 어떻게 시작하면 좋을까요?
A. 부담 없는 음식부터 천천히 시작하고, 꾸준히 이어갈 수 있는 습관을 만드는 것이 중요할 수 있습니다.
