반응형 얌배추 샐러드1 장건강이 곧 면역력! 발효 식품과 섬유질로 장내 환경 최적화! 1.장 건강의 핵심원리 :프로 바이오 틱스건강한 장을 위해서는 유익균을 늘리고 유해균을 억제하는 식단이 필수적인데요. 오늘은 장 건강을 지키는 핵심 요소인 **발효 식품(프로바이오틱스)**과 **식이섬유(프리바이오틱스)**의 역할과 효능, 그리고 이들을 활용한 맛있는 레시피 3가지를 정리해 드리겠습니다. 장내 미생물 환경, 즉 '마이크로바이옴(Microbiome)'은 약 100조 개 이상의 미생물로 이루어져 있으며, 이들의 균형이 우리의 건강을 좌우합니다. 🔍 장 건강을 위한 2가지 핵심 영양소구분 역할 (Key Function) 주요 공급원 (Best Sources) 비고프로바이오틱스 유익균 자체 (장내 유익균 증가) 김치, 요거트, 된장, 청국장, 콤부차 외부에서 투입하는 '착한 균'프리바이오틱스 .. 2025. 11. 29. 이전 1 다음 반응형
