반응형 식습관 전략1 📄 혈당 스파이크를 막는 식습관 전략 혈당 스파이크를 확실히 줄이기 위한 식습관 전략과 실천 가능한 방법들혈당 스파이크는 우리가 흔히 경험하는 식후 졸음, 갑작스러운 허기, 체중 증가의 주요 원인 가운데 하나입니다. 혈당이 급격하게 오르내리는 패턴이 반복되면 인슐린 분비가 잦아지고, 그 과정에서 지방이 더 쉽게 저장되는 환경이 만들어집니다. 동시에 혈당의 불안정은 감정 기복, 집중력 저하, 폭식 유도 등 일상적인 컨디션까지 크게 흔들어 놓습니다. 이 글은 이러한 ‘혈당 스파이크’를 효과적으로 억제하기 위한 식습관 전략을 정리하고, 실제 생활에서 무리 없이 적용할 수 있는 구체적인 방법까지 제시합니다. 단순히 “단 음식을 줄이자”는 조언이 아니라, 왜 혈당이 급하게 오르는지, 어떤 조합으로 먹어야 급등을 막을 수 있는지, 식사 속도와 순서가 .. 2025. 12. 8. 이전 1 다음 반응형
