중장년 당뇨환자 음주, 정말 괜찮을까?

p class="lead-intro" data-ke-size="size16">당뇨가 있어도 술을 완전히 끊어야 할까요? 혈당 관리와 적절한 음주 가이드만 알면 안전하게 즐길 수 있습니다. 중장년층 당뇨환자 80%가 모르는 올바른 음주 방법을 지금 확인하세요.

당뇨환자의 일일 알코올 섭취 권장량은 남성 2잔, 여성 1잔 이하입니다. 혈당이 180mg/dL 이상이거나 70mg/dL 이하일 때는 절대 금주해야 하며, 식사와 함께 천천히 마시는 것이 혈당 급변을 예방하는 핵심입니다.

요약: 혈당 안정 시에만 남성 2잔, 여성 1잔 이하 식사와 함께 섭취

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음주 전 필수 체크사항

혈당 측정 후 100-180mg/dL 범위 확인, 당뇨약 복용 2시간 후 음주, 충분한 식사 섭취 완료 상태에서만 시작하세요.

음주 중 주의사항

30분마다 물 한 컵씩 교대로 마시고, 단순당이 많은 달콤한 술은 피하며, 안주는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 선택하세요.

음주 후 관리방법

잠들기 전 혈당 재측정 필수이며, 다음날 아침 공복혈당도 반드시 확인하고, 평소보다 혈당이 낮을 경우 간식을 준비해두세요.

요약: 음주 전후 혈당 체크와 충분한 수분 섭취가 안전음주의 핵심

소주, 위스키, 진 등 증류주는 당분이 적어 혈당 상승이 완만하고, 맥주나 와인은 당분이 많아 주의가 필요합니다. 특히 막걸리, 달콤한 칵테일, 과일주는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 피해야 합니다.

요약: 증류주 선택하고 달콤한 술과 과일주는 피하기

당뇨 합병증이 있거나 혈당 조절이 불안정할 때는 절대 금주해야 합니다. 특히 다음 상황에서는 생명이 위험할 수 있습니다.

• 혈당이 70mg/dL 이하 또는 250mg/dL 이상인 경우
• 당뇨병성 신경병증, 망막병증 등 합병증 진행 중인 경우
• 인슐린 또는 혈당강하제 복용 후 2시간 이내
• 공복 상태이거나 식사를 거른 경우
• 감기약, 항생제 등 다른 약물 복용 중인 경우

요약: 혈당 불안정, 합병증 진행, 약물 복용 시에는 절대 금주

술 종류에 따른 당분 함량과 혈당 영향도를 비교하여 안전한 선택을 할 수 있습니다. 알코올 도수가 높을수록 당분은 적지만 간에 부담을 줄 수 있으니 적량 섭취가 중요합니다.

술 종류	당분 함량	혈당 위험도
소주, 위스키	0-2g	낮음
맥주	3-6g	보통
와인	4-8g	보통
막걸리, 과일주	10-20g	높음

요약: 증류주는 당분이 적어 상대적으로 안전하며 막걸리와 과일주는 피해야 함