나는 밥 먹고 쉬는 게 당연한 줄 알았다
예전부터 나는 식사를 하고 나면 바로 앉거나 쉬는 습관이 있었다. 밥을 먹으면 자연스럽게 소파에 앉거나 휴대폰을 보면서 시간을 보내곤 했다. 피곤한 날에는 그대로 누워버리는 날도 많았다. 그게 문제라고는 한 번도 생각하지 않았다.
모든 사람들이 당연히 하는 행동으로만 생각했고 나엮시도 같은 행동을 하고 있었던 것이다.
움직임이 줄어든 생활은 생각보다 길었다
특히 이직 이후에는 하루 대부분을 앉아서 보내는 날이 많아졌다. 활동량은 점점 줄었고, 식사 후 움직이는 시간도 거의 없었다. 그런데 사람은 익숙해지면 그 생활을 당연하게 받아들이게 되는 것 같다. 몸이 무거워져도 그냥 피곤해서 그렇겠지 하고 넘겼다.오히려 아무 것도 하지 않고 쉬는 그 시간이 더 좋았었다. 그냥 제일 쳔한 시간이라 생각했기 때문이다.
편한 습관은 금방 익숙해지지만, 그 결과는 나중에야 몸으로 느껴지는 것 같았다.
공복 혈당 경계선 이후 처음으로 돌아보게 됐다
건강검진에서 공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서야 나는 생활 패턴을 다시 보기 시작했다. 그중에서도 가장 먼저 떠오른 건 식후 습관이었다. 밥을 먹고 바로 앉는 생활이 몇 년 동안 반복되고 있었다는 사실을 그제야 실감했다. 그런 시간을 너무도 자연스럽게 받아들이고 있었던 것이다.
지금은 조금이라도 움직이려고 한다
요즘은 식사를 하고 나면 일부러라도 몸을 움직이려고 한다. 설거지를 하거나, 집 안을 정리하거나, 시간이 되면 10분 정도 걷는다. 거창한 운동은 아니지만 예전처럼 바로 소파에 앉아 있는 시간은 많이 줄었다. 조금이라도 움직이려고 노력하고 있고 앉아 있는 시간을 줄이려고 노력하고 있다.
작은 움직임이 생각보다 중요했다
예전에는 운동을 해야만 건강 관리라고 생각했다. 그런데 지금은 꼭 큰 운동이 아니어도 생활 속 움직임 자체가 중요하다는 걸 느끼고 있다. 특히 식후에 가만히 앉아 있는 시간을 줄이는 것만으로도 몸이 조금 다르게 느껴지는 날이 있다.
식후 앉아 있는 것이 봅부 살이 찌는 원인이 될수도 있다는 생각으로 많이 움직이려고 노력하고 있다.
자주 묻는 질문
Q. 식후 바로 앉으면 안 좋은가요?
A. 개인차는 있지만 식후에 가볍게 움직이는 습관은 생활 관리 측면에서 도움이 될 수 있습니다.
Q. 꼭 운동을 해야 하나요?
A. 무리한 운동보다 생활 속 움직임을 늘리는 것부터 시작하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
Q. 식후에는 얼마나 움직이는 게 좋을까요?
A. 짧은 시간이라도 가볍게 걷거나 몸을 움직이는 습관을 만드는 것이 부담 없이 이어가기 좋습니다.