나는 건강에 대해 너무 무심하게 살고 있었다
지금 돌아보면 나는 건강을 너무 당연하게 생각하며 살고 있었다. 특별히 아픈 곳이 없다는 이유로 몸 상태를 깊게 생각하지 않았고,늦게 자고 일찍일어나는 날이 많아졌고, 피곤함이나 수면 문제도 그냥 지나가는 일이라고만 여겼다. 몸이 보내는 작은 신호들을 계속 무심하게 넘기고 있었던 것이다.
밤에 잠이 오지 않는 다는 이유로 혼자 쇼파에 앉아서 핸드폰을 보고 있는 날이 많아졌다.
'괜찮겠지’라는 생각이 가장 익숙했다
새벽에 자주 깨도 괜찮겠지, 식후에 피곤해도 괜찮겠지, 복부살이 늘어도 나이 때문이겠지. 나는 늘 그렇게 생각했다. 사실 몸은 계속 같은 신호를 반복해서 보내고 있었는데, 나는 익숙하다는 이유로 대수롭지 않게 받아들이고 있었다.
오히려 새벽에 화장실을 가기 위해 깨는 일을 당연하다고 생각을 하고 있었다.
몸은 계속 이야기하고 있었는데 나는 듣지 않고 있었던 것 같았다.
건강검진 이후 처음으로 생활을 자세히 보게 됐다
공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서야 생활 습관을 하나씩 다시 보기 시작했다. 아침 공복 상태로 커피를 마시던 습관, 거의 움직이지 않던 하루, 식후 바로 쉬는 생활까지. 예전에는 너무 익숙해서 문제라고 생각하지 못했던 행동들이 이제는 다르게 느껴졌다.
지금은 아침 공복에는 절대로 커피를 마시지 않고 있다. 오히려 공복 시간을 길게 하지 않으려고 노력을 하고 있다.
지금은 몸 상태를 조금 더 의식하게 된다
요즘은 피곤함도 그냥 넘기지 않으려고 한다. 잠을 잘 잤는지, 식후 몸 상태는 어떤지, 하루 컨디션이 어떤지 자연스럽게 체크하게 된다. 완벽하게 달라진 건 아니지만, 예전처럼 무심하게 생활하지는 않게 됐다. 오전에 일어나기 힘들거나 몸이 무거우면 어제 무엇을 먹고 어떤일을 했는지 생각을 되짚어 보고 조절을 하는 방법으로 하루를 시작하고 있다.
건강은 결국 관심에서 시작되는 것 같았다
예전에는 건강이 특별한 사람들만 관리하는 거라고 생각하고 있었다.정말 많이 아파서 입원하거나 보호자가 필요한 사람들이 관리를 해야 한다고 생각을 했다면 지금은 다르다. 건강은 몸에 관심을 가지는 순간부터 시작되는 것 같다는 생각이 든다. 늦었다고 생각하기 전에 생활을 돌아보게 된 것만으로도 나에게는 큰 변화였다.
자주 묻는 질문
Q. 몸의 작은 변화도 중요할까요?
A. 반복되는 변화는 생활습관과 연결될 수 있어 무심하게 넘기지 않는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 건강 관리는 언제 시작하는 게 좋을까요?
A. 특별한 문제가 생긴 뒤보다 평소 생활 속 작은 습관부터 관리하는 것이 중요할 수 있습니다.
Q. 생활습관을 한 번에 바꿔야 하나요?
A. 무리하게 바꾸기보다 지속 가능한 작은 변화부터 시작하는 것이 현실적으로 이어가기 좋습니다.