아플 거라는 생각을 한 번도 해본 적 없었다
“나는 건강한 사람일까?”라는 질문을 스스로에게 해본 적이 거의 없었다. 크게 아픈 적도 없었고, 병원에 자주 가는 스타일도 아니었다. 그래서 건강검진도 일종의 확인 과정이라고만 생각했다. 그저 변비가 조금 심해졌으니 장 상태만 확인하면 되겠지, 그 정도였다. 그런데 검진 결과를 듣는 순간, 내 기준은 완전히 바뀌었다.
예상과 전혀 달랐던 건강검진 결과
결과는 생각보다 무거웠다. 공복 혈당은 경계선, 혈압도 경계선, 그리고 간 기능 이상 소견까지 들었다. 당뇨는 아니라는 말을 들었지만 마음이 놓이지는 않았다. 오히려 ‘지금부터 관리해야 한다’는 말이 더 크게 들렸다. 건강하다고 믿고 있었던 내 생각이 완전히 틀릴 수도 있다는 사실이 그날 처음으로 와닿았다.
건강은 괜찮다고 느끼는 것이 아니라 확인하고 관리해야 유지되는 것 같았다.
그동안 나는 무엇을 놓치고 있었을까
집에 돌아와서 가만히 내 생활을 하나씩 떠올려봤다. 아침은 거의 먹지 않았고, 공복 상태에서 커피부터 마시는 날이 많았다. 식사는 불규칙했고, 활동량도 많지 않았다. 특히 이직 이후로는 움직임이 거의 없는 생활이 이어졌다. 밥을 먹고 나면 앉아 있거나 누워 있는 시간이 대부분이었다. 그게 쌓여서 지금의 결과로 나타난 것 같았다.
몸은 이미 신호를 보내고 있었던 것 같다
생각해보면 변화는 이미 있었다. 깊은 잠을 잘 못 자고, 새벽에 깨는 일이 많아졌고, 아침에 일어나면 몸이 개운하지 않은 날이 많았다. 하지만 나는 그걸 피로 때문이라고만 생각했다. 지금 돌이켜보면 몸은 계속 신호를 보내고 있었는데, 나는 계속 ‘괜찮겠지’라는 생각으로 넘겼던 것 같다.
지금은 생활을 조금씩 바꾸는 중이다
지금은 완전히 달라지지는 않았지만, 하나씩 바꿔보려고 노력하고 있다. 아침에는 공복을 오래 유지하지 않으려고 간단하게라도 먹으려고 하고, 식후에는 바로 앉지 않으려고 한다. 시간이 허락하면 10분 정도라도 걷는 습관을 만들고 있다. 거창한 변화는 아니지만, 예전과는 분명 다른 선택을 하고 있다는 점에서 의미가 있다고 생각한다.
자주 묻는 질문
Q. 건강검진 결과가 경계선이면 위험한가요?
A. 당장 질병으로 진단된 것은 아니지만 관리가 필요한 상태입니다. 생활습관을 점검하고 필요한 경우 의료진 상담을 받는 것이 좋습니다.
Q. 증상이 없어도 관리가 필요한가요?
A. 증상이 없더라도 수치 변화는 몸의 신호일 수 있습니다. 조기에 관리하는 것이 더 중요합니다.
Q. 무엇부터 바꾸는 것이 좋을까요?
A. 식사 습관, 활동량, 수면 상태를 먼저 점검하고 작은 변화부터 시작하는 것이 부담 없이 이어가기 좋습니다.