나는 늘 건강하다고 믿고 살았다
예전의 나는 건강에 대해 꽤 자신감이 있는 사람이었다. 특별히 아픈 곳도 없었고, 병원을 자주 가는 편도 아니었다. 그래서 자연스럽게 ‘나는 괜찮다’는 생각을 하고 살았다. 몸이 조금 피곤해도 대수롭지 않게 넘겼고, 생활습관을 크게 관리해야겠다는 생각도 거의 없었다. 무엇보다 나는 단것을 별로 좋아하지 않았다. 또한 군것질을 하지 않았기에 나름 건강관리를 잘 하고 있다고 생각을 했던 것이다.특별하게 아픈곳도 없었기 때문에 건강 만큼은 자신이 있었다.
건강검진 결과가 내 생각을 바꿔놓았다
그런데 건강검진 결과는 내 생각과 달랐다. 공복 혈당 경계선, 고혈압 경계선, 간 기능 이상 소견까지 들으면서 처음으로 ‘내가 생각보다 건강하지 않을 수도 있구나’라는 생각을 하게 됐다. 당장 큰 병이라는 말은 아니었지만, 지금부터 관리해야 한다는 설명이 오히려 더 크게 다가왔다. 특히 이 모든 경계성 진단이 대사 증후군 으로 암 발병률이 높다는 진단서를 받아본 후로는 내 생활과 내 머리속을 혼동으로 점점더 힘들어 졋다,
건강은 아무 문제 없다고 믿는 것이 아니라 꾸준히 살펴보고 관리하는 과정에 가까웠다.
몸은 이미 오래전부터 신호를 보내고 있었다
돌이켜보면 내 몸은 이미 여러 신호를 보내고 있었다. 깊은 잠을 못 자고, 새벽에 자주 깨고, 아침에 피로가 남아 있었고, 활동량도 크게 줄어든 상태였다. 그런데 나는 그걸 모두 단순한 피로나 나이 때문이라고만 생각했다. 건강은 괜찮다고 느끼는 게 아니라, 확인하고 관리해야 한다는 걸 그때 처음 깨달았다. 지금이라도 운동울 시작하면 괜찮아 질까? 약은 안 먹어도 된다 했는데 어떤것을 먹어야 하는 걸까? 하는 고민이 이제는 스트레스로 나를 더 힘들게 하고 있다.
작은 습관들이 결국 몸 상태를 만든다는 걸 알게 됐다
아침을 거르고 커피부터 마시던 습관, 식후 바로 앉는 생활, 거의 움직이지 않는 하루. 그동안 별생각 없이 반복했던 행동들이 결국 지금의 결과로 이어졌을 수도 있다는 생각이 들었다. 그래서 요즘은 거창한 변화보다 작은 습관을 바꾸는 데 더 집중하고 있다.
아침에 간단하게 두유라도 마시려고 노력을 하고 있고 커피는 될수 있으면 기상시간이 조금 흐르고 난 후에 마시고 있다.또한 식사후 바로 의자에 앉아 있었던 습관을 바꾸려고 식후에는 걷기 운동을 하려고 노력을 하고 있다. 이런 작은 습관 하나부터 변화를 주기 위해 열심히 노력하고 있다.
지금은 ‘괜찮겠지’ 대신 ‘관리하자’로 바뀌었다
완벽하게 건강한 생활을 하고 있는 건 아니다. 하지만 분명 달라진 점은 있다. 예전처럼 무조건 괜찮겠지라고 넘기지 않는다는 것이다. 조금이라도 몸 상태를 신경 쓰고, 식후에는 움직이고, 공복 시간을 줄이려 노력한다. 건강은 타고나는 것보다 관리하는 습관에 더 가까운 것 같다는 생각을 요즘 자주 하게 된다. 식습관도 배달 음식을 줄이고 제철 음식으로 조금씩 식단도 바꾸고 있다.
배달음식을 주로 했던 식습관으로 가족들의 건강도 좋지 않을수 있다는 생각이 들어서 조금씩 식습관도 바꾸어 가고 있다.
아직은 특별하게 달라진 점은 없지만 작은 실천이 시간이 지난 후에는 좋은 결과로 찾아 올거라는 믿음을 가지고 관리 하기로 했다.
자주 묻는 질문
Q. 건강검진은 꼭 정기적으로 받아야 하나요?
A. 특별한 증상이 없더라도 정기적인 검진을 통해 몸 상태를 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 생활습관 변화만으로도 도움이 될까요?
A. 개인차는 있지만 식사, 활동량, 수면 습관을 조절하는 것만으로도 생활 전반에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
Q. 건강 관리는 어디서부터 시작해야 하나요?
A. 무리한 계획보다 지금 생활에서 바꿀 수 있는 작은 습관부터 시작하는 것이 현실적으로 이어가기 좋습니다.