처음에는 모두 갱년기 때문이라고 생각했다
몇 년 전부터 몸이 예전 같지 않다는 느낌은 있었다. 쉽게 피곤해지고, 잠을 깊게 자지 못했고, 이유 없이 예민해지는 날도 많았다. 그런데 나는 그 모든 변화를 자연스럽게 갱년기 때문이라고만 생각했다. 주변에서도 다 비슷한 시기를 겪는다고 했고, 나 역시 그렇게 받아들였다. 하루 하루가 피곤해 질때에는 나도 모르게 짜증도 늘어나고 신경질 적으로 변하기 시작했다,
이 모든 것들이 스트레스로 지속이 되면서 나의 생활은 점점 피곤하고 힘들어지는 하루하루가 되어갔다.
몸은 계속 달라지고 있었지만 무심했다
시간이 지날수록 변화는 조금씩 늘어났다. 밤에 자꾸 깨는 날이 많아졌고, 아침에 일어나도 개운하지 않았다. 예전보다 쉽게 지치고, 몸이 무겁게 느껴지는 날도 많았다. 그런데도 나는 병원에 가야겠다는 생각보다 ‘원래 이 나이쯤 되면 다 그런 거겠지’라는 생각을 더 많이 했다. 주위에 같은 또래의 여성들도 나외 같은 일이 다있다고 이야기 하면서 갱년기에는 누구나 다 그런것이라는 말들을 많이 했기 때문에 나도 당연히 겪는 몸의 변화라고 갱각했다.
가장 위험했던 건 몸의 변화보다 그 변화를 너무 당연하게 받아들였던 마음이었다.
공복 혈당 경계선 이후 생각이 달라졌다
건강검진에서 공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서야, 나는 그동안의 변화를 다시 연결해서 보기 시작했다. 단순히 갱년기만의 문제가 아니라 생활 습관과 몸 상태가 함께 영향을 주고 있었을 수도 있다는 생각이 들었다. 특히 수면 부족과 활동량 감소는 내가 생각했던 것보다 훨씬 오래 이어지고 있었다. 밤에는 자다 깨는 횟수가 점점 많아 졌다, 활동량은 눈에 띄게 감소했음을 알수가 있었다.
내 몸 상태를 처음으로 자세히 돌아보게 됐다
예전에는 몸이 보내는 신호를 그냥 지나쳤다면, 지금은 조금 다르게 본다. 잠을 얼마나 잤는지, 하루 종일 피곤함이 계속되는지, 식사 후 몸 상태는 어떤지 자연스럽게 체크하게 된다. 작은 변화라도 반복되면 그냥 넘기지 않으려고 한다. 내 몸의 변화를 그냥 지나치는 게 아니라 그 변화가 어떻게 시작이 되었는지 생각하고 그 변화가 좋지 않는 것이라면 과감히 버리고 바꾸는 방법을 선택하고 있다.
이제는 ‘괜찮겠지’보다 ‘살펴보자’가 먼저다
지금도 완벽하게 건강 관리를 하고 있는 건 아니다. 하지만 분명 달라진 점은 있다. 예전처럼 무조건 괜찮겠지 하고 넘기지 않는다는 것이다. 공복 혈당 경계선이라는 말을 듣고 나서야 나는 처음으로 내 몸 상태를 제대로 바라보기 시작했다. 아침을 굶지 않고 두유라도 마시려고 노력을 하고 있고 물도 마시려고 노력을 하고 있다. 눈을 뜸과 동시에 마시던 커피를 이제는 일어난후 2~3 시간 후로 마시려고 노력을 하고 있다.
자주 묻는 질문
Q. 갱년기 증상과 건강 변화는 관련이 있나요?
A. 개인차는 있지만 수면, 피로감, 생활 패턴 변화 등이 함께 나타나는 경우가 있어 몸 상태를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
Q. 피곤함이 계속되면 체크해야 하나요?
A. 충분히 쉬어도 피로가 오래 지속된다면 생활습관이나 건강 상태를 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
Q. 갱년기라고 해서 다 자연스러운 건가요?
A. 자연스러운 변화도 있지만 반복되는 불편함은 한 번쯤 확인해보는 것이 좋습니다.
